如何判断自己是否抑郁了？答案是：通过了解自己的情绪和行为变化。在日常生活中，我们都会遇到心情不好的时刻，但如果这种情绪持续很久，或者影响到了我们的日常生活，那么我们可能正在经历抑郁。本文将探讨如何判断自己是否抑郁以及抑郁的症状。
我们需要了解什么是抑郁。抑郁是一种常见的心理疾病，有时需要药物和心理治疗的支持来缓解症状。抑郁症状的特点是持久的低落情绪、缺乏兴趣、疲劳、失眠或睡眠过多、食欲减少或过度、自责、思维迟缓、观念或者行为等。
下面是几个常见的抑郁症状：
1.情绪低落，对生活失去兴趣与乐趣。不再感兴趣于以往的娱乐爱好，对未来感到悲观，没有希望和愉悦的感觉。
2.睡眠问题。早上感到疲劳，苦于起床；或者清晨醒来，难以重新入睡。
3.食欲问题。过分地瘦或者肥胖，或者出现食欲上的改变，包括特别想吃某些东西或者根本不想吃。
4.感到疲劳或缺乏力气。对轻松的工作感到疲劳，精神和肉体方面都缺乏力气。
5.注意力和专注力减少。注意力不集中，无法完成工作和思考。
6.自我否定。常常因为自身形象和状态而自责，也容易把自己看作是无用和无价值的。
如果你能识别出这些症状，就有可能有抑郁症。但请记住，这些症状不一定都会同时出现，而且每个人的抑郁症状可能会有所不同，像焦虑、疾病、药物、慢性疼痛、压力或者生活变故等都可以导致抑郁的出现。
在寻求帮助前，做几个简单的自我检测可能有所帮助。美国国立心理健康研究所提供了一个简单的抑郁自我评估测试(DSM-V)，为患者提供一些最基本的指导和了解。如果您认为自己有抑郁症状，请尽快与医生或临床心理医生联系。他们可以帮助您了解自身症状，并提供适当的治疗方案。
总的来说，揪住症状并将自己的抑郁与正常情绪区别开来，是明确自己是否抑郁症的第一步。如果您在难以消除的心理阴霾中挣扎，请不要面对孤独而痛苦，也不要失去希望。与倾听你的朋友和专业人士交谈，并接受适当的治疗，可以帮助您摆脱抑郁的困扰，重新恢复生活的信念和快乐。
